お腹に力を入れるだけダイエット

最近やってるダイエット。
これは体重を減らすというより、ウエストを引き締める感じです。
昔これでウエストが３センチ減りました！
効果は割りと早く出ていた気がする、１，２ヶ月後くらいには減ってたかな～。

以前働いていた職場が、お昼に出勤。帰宅する頃には夜10時すぎという勤務形態。
普通に３食取ったら、どんどん太る。
帰宅後の夕飯なしにしたいけれど、食べないとお腹空きすぎて無理；；
デスクワークだし席を立つのなんて、トイレと給湯室に行くくらい。

そこで思いついたのが、「トイレ等で席を立ったら、お腹に力を入れる」でした。
座ってる間も力を入れられたら良いけど、何かに集中してると忘れちゃうので
「席を立ったら」を習慣づけるようにしました。

ふと以前やってたことを思い出し、現在実行中。

キッチンで夕飯、お弁当のおかず作りやってる時に
「この立ちっぱなしの時間に何かできないかなぁ？」と考えて思い出しました（笑）
キッチンに立つと１時間は軽く使っちゃうので、その間ずっとお腹に力を
入れられたらかなり効果ありそう･･･！
まだ始めたばかりなので、気を抜くとお腹に力を入れることを忘れます＾＾；
「○○する時に○○する」系の難点は習慣づくまでが大変ですよね～。
思い出したらすぐ力入れる。を繰り返すことで徐々に習慣になっていきます。

お腹に力を入れると背筋も伸びるので、気持ちがすこしシャキッとします。

主婦って基本的に誰かの為に自分の時間を合わせて行動が多いと思うので、
（旦那の帰宅にあわせてご飯できるようにするとか）自分で時間を自由に
決めて運動できる人は少なそうなイメージ。
運動をする時間がない人にはちょっとオススメしたいかも。

いつもの習慣に何かをプラスして、それで効果あれば儲けもの♪
そんな気持ちで始めております。

レンジで温め中に腰をｸﾞﾙｸﾞﾙ回してます↓

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